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请问哪些食品里含有维生素B2和维生素E委派诸位

日期:2019-12-02 16:29 来源: 豆类蔬菜

  

请问哪些食品里含有维生素B2和维生素E委派诸位

请问哪些食品里含有维生素B2和维生素E委派诸位

   维生素B2 作用:在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加 来源:牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生 维生素E 作用:与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。 来源:麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。 在欧美超过三分之一的人每天坚持服用天然维生素E。 虽然,在我们日常的饮食中,小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素E,好象并不需要特别补充了,然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外,因此,为了生育.美容等目的,建议你服用些来益天然维生素E! 请看下列资料: B2:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 E:维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示:中国人的饮食已经补充了足够的维生素e,除非缺乏,尽量不要服用维生素e,如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经 可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充,豆类食物注册招牌属于哪一类,应在医生指导下进行。 维生素B2 学名:核黄素,主要存在动物性食物如肝、肾、心、瘦肉、乳类及蛋黄中含量最高;绿叶蔬菜、野菜、豆类中含量也高。 维生素E 又称生育酚,各种油料作物种子及植物油,如大豆、玉米、棉籽、花生及芝麻是维生素E的良好来源,此外 谷物胚芽、坚果及绿叶菜,肉、奶、蛋及鱼肝油均含有较多的维生素E。

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